Dia 09 - Mudanças levam tempo.

Há 9 dias reassumi o compromisso de me livrar dos maus hábitos e cuidar melhor do meu corpo e da minha saúde. Não tem sido fácil.

Mudar é difícil. Ouço com frequência que sou uma pessoa inteligente e talentosa, mas acho que inteligência e talento estão diretamente relacionados a foco e disciplina, duas coisas que, infelizmente, me faltam.

Costumo largar tudo pela metade. Adoro aprender e tenho facilidade pra isso, mas perco depressa o interesse pelas coisas. 

Mais que voltar a usar minha calça jeans preferida, esse projeto é uma tentativa de ir até o fim. É o jeito que encontrei de lutar contra essa mania de deixar tudo pra lá, de me distrair. 

Vamos ver no que dá.

Dia 08 - Endomingada, de tpm e se alimentando mal

Passei o domingo todo com uma baita preguiça. Dormi muito, comi pouco e meu jantar foi um lanche no pão integral,  do Subway. Foi o melhor que pude fazer por hoje. Vamos ver se amanhã a vida começa a entrar nos eixos.

Água é importante, porra!

Todo mundo sabe que não se vive sem água e que ela representa 40% a 80% do peso total de um ser humano. Além disso, funções vitais dos órgãos dependem dela para realizar-se plenamente.

O fato é que muita gente ( eu, por exemplo ) esquece de beber água., tem preguiça de levantar e ir até o bebedouro ou espera sentir sede. 

Só para se ter uma ideia, uma pessoa desidratada apresenta menor volume de sangue que o normal, o que pode afetar o coração. A falta de água pode causar tontura, dor de cabeça, fadiga, fraqueza e, claro, se for muito prolongada, pode até matar.

Beber a quantidade adequada de água faz muito bem à saúde, beleza e melhora até o humor. Só pra reforçar, vou dar alguns bons motivos para se ter uma garrafinha sempre por perto:

• Ajuda a emagrecer
   O consumo diário e regular ajuda na eliminação de toxinas, permitindo que o organismo equilibre suas funções. O corpo pode confundir fome com sede, então quando sentir aquela 'fominha' no meio da tarde, beba um copo d'água antes de comer, assim se sentirá saciada por mais tempo.

• Evita inchaço e retenção de líquidos
   Bebendo água durante o dia você evita que o organismo retenha sódio, grande responsável pelo desconforto do inchaço. Além disso, beber em média 2 litros de água ajuda a amenizar a celulite.
  
  
• Previne problemas nos rins
  Quando menos água se bebe, maiores os riscos das substâncias formadoras dos cálculos renais se unirem, formando pedras nos rins. 
  
  
• Mantém unhas, pele e cabelos bonitos
  A pele é o primeiro órgão a sentir os efeitos da falta de água no organismo, que pode provocar a diminuição de tônus, textura e elasticidade. Sem hidratação, unhas e cabelos ficam ressecados, fracos e quebradiços.
  
  
• Evita dores de cabeça e mau humor
  Esquecer ou deixar de beber água no dia a dia pode provocar dores de cabeça, vômitos, diarreias e até febre. O simples fato de sentir sede indica que o organismo está com o estoque de água abaixo do recomendado. Por isso é importante que não espere sentir sede pra beber.

Eu sou do tipo que esquece e só bebe água quando a boca tá seca, de tanta sede. Tô tentando mudar esse péssimo hábito, baixei até um app pra me ajudar. 

Hydro é um aplicativo que te lembra de beber água. A calculadora de consumo sugere uma meta personalizada de acordo com sua idade e um plano de hidratação pessoal. Os gráficos do histórico de consumo te dá uma visão geral dos seus hábitos diários e mensais. É gratuito e está disponível para Android e Iphone.

O app te dá um sinal sonoro pra te avisar que é hora de beber água. Pra mim tem sido bem útil. Eu tenho problemas com retenção de líquido e inchaço e só de ter ingerido mais água hoje, já sinto menos o desconforto.

Se olhar no espelho e gostar do que vê.

O que é um corpo perfeito?

Pra mim é um corpo saudável. Ser bonito não significa necessariamente vestir 36. Acho que a beleza está em se sentir confortável consigo mesmo. Se olhar no espelho e gostar do que vê.

Muitas vezes, com a correria do dia a dia, com os problemas e as  decepções, esquecemos de nos cuidar. Os dias vão passando e muitas vezes deixamos o desânimo e a preguiça nos dominar.  Aí perdemos muito mais que aquela calça jeans preferida. Perdemos qualidade de vida, saúde e tudo isso abala nossa auto estima e a forma como nos relacionamos e como enfrentamos a vida.

Comigo foi assim. Eu deixei me abalar, fui ficando sedentária, desanimada, sentindo dores na coluna de tanto ficar na frente do computador. Aí fui ganhando peso, perdendo roupas e reclamando cada vez que me olhava no espelho. 

É claro que não vou incentivar ninguém a ficar sem comer. Eu definitivamente não pretendo fazer nenhuma dieta radical. Apenas acho que reclamar não deixa ninguém mais bonito, e muito menos saudável.  É importante se cuidar.

Vou mudar meus hábitos. Vou fraquejar e me afogar em Coca-Cola algumas vezes, eu sei. Mas não pretendo desistir. Será um dia por vez. 

Vamos ver no que dá.